ФИТНЕС ЗА ЖЕНИ I Персонален фитнес треньор за Пловдив & Онлайн фитнес коучинг за трениращи у дома през приложението на SHAPE I за България и чужбина I
Наталия Димитрова I Персонален треньор сертифициран от NASM (National Academy of Sports Medicine). Виж сертификат с номер 1251628465) – EREPS EQF Level 4
Помагам на жени да включат спорта в ежедневието си като превенция срещу обездвижването, заздравяване на стойката и грижа за здравето. Заедно изграждаме силно и функционално тяло чрез подобряване на мобилността и правилно изпълнение на всяко движение.
А добрата форма ще се появи като страничен ефект от всичко това.
В работата си използвам американския модел OPT™ — без крайни диети и без “бързи и магически” резултати. Здравословен и чист спорт, базиран на наука!
Основни компетенции и умения:
- Детайлен анализ, стойка и превенция: Оценка на стойката, биомеханиката и двигателните модели. Откриване на мускулни дисбаланси за безопасно трениране, премахване на болките в гърба/кръста и превенция на контузии.
- Персонализирани програми за отслабване и оформяне: Съставяне на научно обосновани тренировъчни програми за жени – изгаряне на мазнини, отслабване и стягане, оформяне на дупе и бедра, покачване на чиста мускулна маса, сила и издръжливост.
- Интегриран тренировъчен подход за жени: Развитие на гъвкавост, мобилност, баланс, плосък корем, стегнато ядро (core) и кардиоваскуларна издръжливост за пълен тонус и енергия.
- Хранене, възстановяване и женско здраве: Съвети за пълноценно хранене без крайни диети, подобряване на метаболизма, възстановяване и изграждане на устойчиви здравословни навици.
28-дневно предизвикателство
Дами, искам да ви извадя от забързаността за кратко.
Повечето от нас през ноември и декември бързаме с крайни срокове, годишни отчети и т.н. Точно в този период несъзнателно жертваме физическата си активност, влизайки в капана на хроничната умора.
РЕЗУЛТАТ – завишен кортизол, недобър сън и натрупани мазнини около корема.
Затова на 2 ноември стартирам
November Reset: 28-дневно предизвикателство за изграждане на непоклатим навик за движение.
3 – 4 тренировки седмично, които ще можете да правите у дома с минимално оборудване.
Ако смятате, че имате нужда от нещо такова, включете се!
Tренировъчни програми
7-Day Free Pass
Тествай безплатно!
ONLINE COACHING – постоянна съвместна работа с треньор
Тренирай от разстояние! Програма, която се “движи” по теб!
+ 🎁 СПЕЦИАЛЕН БОНУС
Цена: 99 € на месец
БЕЗПЛАТЕН СКРИНИНГ-АНАЛИЗ
Проверка на физ. състояние преди да изготвя програма!
EXPRESS 20: TONE and SHAPE
Експресни тренировки за ЗАЕТИ ЖЕНИ – 20 мин. – 4 пъти седмично.
🎁 Можеш да го подариш на приятлека!
Цена: 79 € за 6 седмици
ТРЕНИРАЙ С МЕН НА ЖИВО В ПЛОВДИВ
Ако имаш нужда от треньор на живо в зала!
12-СЕДМИЧНА ПРОГРАМА – тренирай сама с ясно разписана структура
12 седмици структурa и прогрес!
Еднократни тренировки
Morning Booster – без уреди
Цялостна 25-минутна сутрешна програма за събуждане на тялото, раздвижване на лимфата и забързване на метаболизма!
Ниво: всички
Цена: 5 €
SHAPE: Swiss Ball – тренировка за цяло тяло
Стягане и тонизиране на цялото тяло, стабилност в коремната мускулатура и баланс!
Ниво: средно напреднали/напреднали
Цена: 5 €
SHAPE Експрес: 25-минутен фат бърн без уреди
Бърза и интензивна 25-минутна тренировка със собствено тегло, създадена за изгаряне на мазнини, стягане и тонус без нужда от каквото и да е оборудване!
Ниво: всички
Цена: 5 €
SHAPE: Вечерна мобилност & релакс след дълъг работен ден
25-минутна релаксираща сесия за раздвижване след дълъг работен ден.
Ниво: всички
Цена: 5 €
За мен
Наталия Димитрова
Персонал треньор сертифициран от NASM (National Academy of Sports Medicine. Виж сертификат с номер 1251628465) – EREPS EQF Level 4
Фитнес инструктир към Фитнес Академия България – EREPS EQF Level 3
Член на EREPS от 2023г – European Register of Exercise Professionals, part of EuropeActive.
“Тялото ти отразява стандартите, които си поставяш. Силата започва в мига, в който решиш да не се откажеш!”
Сертификати
Какво казват клиентките за SHAPE – Google Reviews
“Изключително подготвен и вдъхновяващ треньор!!! За първи път (а съм имала и други лични треньори) се срещам с някой, който наистина следи за всички детайли в изпълнението на упражненията – позиция на тялото, ъгли, дишане, така че усилията да атакуват точно тези мускули, които искам да бъдат тренирани.” – С. Евтимова
“Освен резултатите, получих и нещо още по-ценно – настроение, мотивация и желание да продължа.” – В. Маврудова
“Най-много ми хареса, че тренировките са балансирани: не се чувстваш претоварен или на ръба на силите си, но въпреки това определено усещаш резултат.” – Л. Василева
Виж всички отзиви в Google
Полезни статии на тема фитнес и здравословен начин на живот
Отвъд килограмите: четирите вида мазнини и защо локацията им е от значение
Въведение Знаеш ли, че можеш значително да подобриш метаболитното си здраве, без…
caffeine
Кофеин и тренировки: скритият недостатък при 4–5 тренировки седмично За повечето активно…
Може ли AI да замени квалифицирания фитнес треньор?
Изкуственият интелект навлезе стремглаво във всяка сфера на живота ни – от…
Free personalised workout
Заяви твоята тренировка за дома🏋️♂️ Готова ли си да заредиш деня си…
online events
Безплатна 30-минутна тренировка на плажа 🌊🏋️♂️ Готови ли сте да заредите деня…
Дефицитът на Витамин D3
Скритата спирачка във фитнеса: Защо дефицитът на Витамин D3 саботира тренировките ви…
Твоят професионален персонален треньор, който работи с жени в Пловдив и онлайн за цяла България
Търсиш сертифициран специалист, който разбира женската физиология и нужди? SHAPE е твоята платформа за експертен онлайн фитнес за жени и персонални консултации. Наталия Димитрова е международен персонален треньор, който работи с жени, предлагайки професионално водени индивидуални тренировки онлайн или в зала в Пловдив. Програмите са насочени към трайно отслабване, стягане, оформяне на стегнат корем и повдигнато дупе без изтощителни диети и йо-йо ефект. Благодарение на световния NASM стандарт и OPT™ модела, всяка персонална фитнес програма за жени е съобразена с твоето време и състояние. Независимо дали ще избереш премиум месечен онлайн коучинг и личен дигитален кабинет, интензивната SHAPE DUO, или самостоятелната 12-седмична тренировъчна програма у дома и в зала, ти получаваш достъп до богата видео библиотека с упражнения за перфектна техника. Освен фитнес трансформации, платформата подкрепя твоето личностно развитие с разнообразие от други специализирани програми в сайта – от курсове по бизнес английски език за мениджъри до обучения за кариерен напредък. Инвестирай в своето здраве и самочувствие още днес.